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四大運動プッシュアップの解説


2月のきたがわさんワークショップに向けて、システマの初心者さんやシステマに興味のある方向けにシステマ肥後の杉本インストラクターがお送りする解説動画第二弾です。


今回はシステマの基礎的な運動である四大運動(プッシュアップ、スクワット、シットアップ、レッグレイズ)のご紹介、そのひとつプッシュアップです。順番は特に関係ありません。


プッシュアップはシステマのトレーニングの中で最も頻繁に行われるエクササイズになります。プッシュアップには様々なバリエーションがありますが、今回は最も基本的な形をご紹介させていただきました。


もっとシステマのプッシュアップを理解されたい方は前回の解説動画で解説した四原則がどのようにプッシュアップにかかわってくるかご自分で確かめてみてください。


プッシュアップをしている中で呼吸する、リラックス、姿勢をまっすぐにする、動き続けるがどのように働いているか確かめて見られるとより一層プッシュアップへの、ひいてはシステマへの理解が深まるように感じます。


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